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Para que este tipo de pausa activa sea más efectiva, se debe realizar utilizando todas las cadenas musculares. Por ejemplo, si queremos estirar los músculos de la espalda, podemos continuar estirando las piernas o el cuello.
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Aunque existen multitud de posibles para practicar yoga, te recomendamos que comiences con una rutina para liberar estrés.
Las pausas activas para estimular la flexibilidad dinámica de los músculos incluyen distintos estiramientos que duran de 3 a 5 segundos cada singular. Estos tienen la función de aumentar la temperatura y potenciar la capacidad contráctil de nuestra musculatura.
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Espacio designado: Si es posible, asigna un espacio específico en el lugar de trabajo donde los empleados puedan realizar las pausas activas de manera cómoda y sin interrupciones.
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